Hardlopen is een sport die de afgelopen jaren in populariteit sterk is toegenomen. Leuk, want hardlopen is goed voor het verbeteren van de conditie!

Echter is het belangrijk om de duur en intensiteit van de hardlooptrainingen geleidelijk op te bouwen anders liggen blessures, vooral bij beginnende hardlopers en duursporters, op de loer.

Een veel voorkomende hardloopblessure is een ‘runners knee’. Deze overbelastingsblessure wordt gekenmerkt door pijnklachten aan de buitenzijde van het kniegewricht. De klachten kunnen het hardlopen flink in de weg zitten.

Wij willen je vertellen wat we hiertegen kunnen doen.

Oorzaken van een runners knee

Deze pijnklachten worden veroorzaakt door herhaalde wrijving tussen het bot en de peesplaat aan de buitenzijde van het bovenbeen (de Tractus Iliotibialis) tijdens duur activiteiten zoals hardlopen.

Een runners knee wordt dan ook wel het Tractus Iliotibialis Frictie Syndroom of een lopersknie genoemd. De runners knee is een overbelastingsblessure. Een blessure door overbelasting ontstaat wanneer het weefsel dat wordt belast, in dit geval de Tractus Iliotibialis, meer belasting te verduren krijgt dan wat dit weefsel aan kan.

Deze disbalans in belasting en belastbaarheid kan ontstaan doordat je plotseling veel bent gaan hardlopen en/of wandelen, er een disbalans bestaat tussen spieren in de romp en benen of dat je een standsafwijking heeft van je benen of voeten en heeft pijnklachten tot gevolg.

Symptomen behorend bij een runners knee

Een runners knee ontstaat vaak met een lichte irritatie aan de buitenkant van het kniegewricht. Pijn en irritatie om de knieschijf behoren ook tot de runners knee klachten. Wanneer de disbalans tussen de belasting en belastbaarheid van het weefsel aanhoudt, worden de pijnklachten ook erger. 

Deze pijnklachten worden het heftigst waargenomen tijdens activiteiten zoals springen, traplopen of hardlopen. De pijn van een runners knee is stekend en brandend van aard. Wanneer je stopt met deze activiteiten, dan zullen de pijnklachten ook weer afnemen.

De diagnose van een runners knee

De fysiotherapeut beschikt over de nodige kennis om een runners knee te diagnosticeren of uit te sluiten. Je fysiotherapeut zal met behulp van een persoonlijk gesprek, een lichamelijk onderzoek en specifieke testen zoals de Ober’s test of de Renne test de diagnose kunnen stellen. 

Naast een juiste diagnose, brengt de fysiotherapeut de kwaliteit van bewegen in beeld, beoordeelt de keten stabiliteit in relatie tot het hardlopen of wandelen en zal de andere gewrichten in de keten onderzoeken om te beoordelen of deze invloed hebben op de runners knee.

De behandeling van de runners knee

Aan de hand van de resultaten van de uitgevoerde onderzoeken maakt de fysiotherapeut in samenspraak met jou een plan van aanpak voor een juiste en op jou afgestemde behandeling.

De behandeling zal bestaan uit een combinatie van advies om de belasting en belastbaarheid van het weefsel weer op elkaar af te stellen. Samen met geschikte oefeningen om waar nodig de spieren te versterken en de bewegingsvrijheid te vergroten. We gaan ervoor zorgen dat je op de juiste manier beweegt, zodat je jouw gewrichten zo min mogelijk belast tijdens het lopen.

Waarom kiezen voor Sportfysiotherapie en Trainingscentrum Ede?

Door persoonlijke ervaringen weten wij van Sportfysiotherapie en Trainingscentrum Ede hoe het is om te revalideren. Daarnaast zijn wij Master opgeleide Sport Fysiotherapeuten die deze specialistische kennis in kunnen zetten voor jouw specifieke situatie. 

Wij hebben sterke connecties in een netwerk van knie-specialisten, zoals orthopeden en bewegingsagogen waardoor er snel geschakeld kan worden wanneer nodig. 

Herken je je in bovenstaand verhaal en denk je last te hebben van een runners knee? Twijfel dan niet langer en neem contact met ons op via onze website of bel ons op 0318-794444. 

Binnen 48 uur kunt je al bij ons terecht en wij helpen je graag verder.